Hvad er mindfulness?
Mindfullness kan oversættes med; At være bevidst nærværende i nuet.Med andre ord, at være til stede lige nu, lige her med alt hvad det indebærer.Ikke hænge i fortiden og ikke tynges af fremtiden.
Det handler om at lære at accepterer, hvad der er, være åben overfor det,d er viser sig og med venlighed og tålmodighed have tillid til, at alt er ok som det er, og at du er ok som du er. Det er en tilstand præget af at være ikke-dømmende og ikke-stræbende.
Effekterne af Mindfulness
Der eksisterer i dag et stort antal videnskabelige forskningsresultater, som dokumenterer mange positive effekter ved mindfulness. Man ved i dag at mindfulness er effektiv mod stress, depression, angst samt eksistentielle problemstillinger. Ligeledes viser nyere forskning, at mindfulness hjælper folk med kroniske smerte.Generelt kan man sige, at mindfulness giver en større grad af nærvær og tilstedeværelse, samt en øget bevidsthed om krop og sind.
Indhold af retreatets mindfulness sessioner
De mindfulness sessioner vi vil praktiserer varer cirka 2½ time, og de planlægges således at alle kan være med. Hvis behovet opstår, kan vi indlejre kortere sessioner i løbet af weekenden. Jeg vil ligeledes være til rådighed under hele retreatet, hvis du har brug for og ønsker individuel vejledning.Udover mindfulness øvelserne vil du præsenteres for forskellige temaer forbundet med mindfulness, som eksempelvis meditation, stress og smertehåndtering samt, hvordan du lærer at slippe forstyrrende tanker og følelser.
Forskellige øvelser på mindfulness kursetFor at lære kunsten at være mindful – bevidst nærværende har man udviklet en række effektive mindfulness øvelser. På dette retreat vil I introduceres til flere forskellige mindfulness øvelser, som I kan bruge når I kommer hjem. Øvelserne inkluderer kortere tilstedeværelses øvelser, opmærksomhed på vejrtrækningen, mindfulness meditation, afspænding og kropsscanning. Vi vil øve mindfulness teknikkerne både i bevægelse og i stilhed.
Alle kan være med …
For mig er det vigtigt at pointerer, at mindful meditation og yoga IKKE handler om at stå i aparte kropsstillinger eller sidde i lotus stilling i flere timer. Meditation kan fint foregå siddende på en stol, en sækkestol eller hvad du finder behageligt. Ligeledes kan yoga udøves af alle. Det handler om at finde det niveau, som du kan være med på, og det vil jeg gerne hjælpe dig med at finde.
Min baggrund
Jeg er sygeplejerske på 20énde år og har mødt mange dejlige mennesker qua mit fag. I dag har jeg specialiseret mig i, og arbejder til dagligt med, at hjælper folk med kronisk sygdom. Her handler det netop om, at finde og holde fokus på det man kan og mindre på det man ikke kan. Det handler om værdiafklaringer, forandringer i hverdagen og implementering af dét, man ønsker sin tilværelse fyldt med. Hjælp til ”Walk the talk”.
Min egen praksis med mindfullnessJeg er selv af natur et menneske, der er ”hurtig i hoved og krop”. Jeg holder af fis og fjant og har fart over feltet. Netop derfor er mindfulness et fantastisk supplement til denne min personlighed, da det netop hjælper mig med at stoppe op. Det giver mig mulighed for at være til stede, mærke efter, holde fokus og koncentration. Uanset om det handler om mit arbejdsliv eller mit private liv har mindfulness givet mig en anden dimension i livet / en anden måde at gøre tingene på. Jeg oplever et øget fokus på, hvad der er vigtigt for mig, en bedre koncentration, og jeg oplever tingene, mennesker og livet mere nærværende i dag.Jeg bestræber mig på at praktiserer yoga og/eller meditation hver dag, som en formel praksis, men i et stresset hverdagsliv anno 2013, kan dette være svært. Hvad der ikke er svært er, at inkorporerer de mindfulle teknikkerne (”livsstilen”) i sin hverdag. Når man først har fået det ind i livet, bliver det en naturlig del af den måde man tænker og agerer på. En evne jeg ønsker alle mine medmennesker får mulighed for at lære.
Kærlig hilsen Anne
